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心理加營養 試試情緒營養減肥法

你是否想嘗試一種融心理和營養於一體的減肥方法,姑且叫它“情緒營養訓練法”。
  
  第一種:以吃為樂的人藥方:
  
  1.當你食欲大增時,建議你喝一杯水,稍等五分鐘。
  
  2.吃東西時細嚼慢咽,好好品味你的食物,小口小口吃會讓你有飽足感,而不是狼吞虎嚥,一下子就吃進一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁,以免喝過頭。
  
  3.吃一些合理的替代食物,比如說吃一片生的紅蘿蔔來代替蛋糕,用橄欖油來代替黃油塗抹在食物上。
  
  4.當你想吃甜食而垂涎欲滴時,不妨吃一碗粥來解解讒。
  
  第二種:缺乏恒心者藥方:
  
  1.請注意保證你的食物結構中有合理的營養成分。
  
  2.嘗試節食12天,然後在第二個週末盡情吃喝,這樣既可以平衡一下心理,又無傷節食大計。
  
  3.當你打破了節食計畫時,不要過於自責,寫下原因和你的感受,讓自己心裏好受一些。
  
  4.少買食品也是一個關鍵,要每日購買,但是儘量少買,多吃新鮮食品。
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